12 porad jak zabezpieczyć WordPress przed wirusami? Wraz z rozwojem samego systemu WordPress rodzą się ataki, wirusy i inne niebezpieczeństwa, które mogą przysporzyć niemałych kłopotów właścicielom stron i sklepów internetowych. Czym są wirusy i jak się przed nimi bronic dowiesz się z poniższego artykułu. Odporność to zdolność organizmu do „niechorowania ”. Ludzki organizm jest wyposażony w układ odpornościowy, czyli rozbudowany system obronny, który chroni nas przed infekcjami. Ten skomplikowany układ, zwany też immunologicznym składa się z wielu elementów, które współdziałają w celu ochrony przed wirusami, bakteriami Jak się bronić przed koronawirusem: 5 sprawdzonych sposobów. Jedyne, co nam zostaje, to zadbać o naszą odporność i higienę oraz unikać dużych zbiorowisk ludzkich i osób chorych. Jest 5 sprawdzonych sposobów na poprawę naszej odporności. Są to: 1. Zadbaj o swój sen - przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcję, dlatego Objawy choroby. Kiedy u chorego stwierdza się AIDS, można być pewnym, że organizm nie jest już w stanie obronić się przed bakteriami i chorobotwórczymi wirusami. Zwykle objawia się to Odporność to naturalna zdolność organizmu do ochrony przed bakteriami, drobnoustrojami, wirusami czy komórkami nowotworowymi. Nasz styl życia ma ogromny wpływ na naszą odporność, dlatego warto poznać podstawowe zasady pielęgnacji swojego układu immunologicznego w okresie wzmożonej podatności na infekcje. Z zaleceń dyrektywy wynika, że przy narażeniu na czynniki biologiczne z 1. grupy ryzyka nie jest konieczne stosowanie środków ochrony indywidualnej, a sugeruje się tam stosowanie jedynie odzieży roboczej. Przy narażeniu na czynniki biologiczne z 2. grupy ryzyka jest natomiast konieczne stosowanie odpowiedniej odzieży roboczej, a na Mamy szczerą nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu, będziesz wiedzieć, jak zabezpieczyć WordPress przed atakami hakerskimi, jak i wirusami! 1. Wybierz bezpieczny hosting. Ważne, żeby nasza strona była umiejscowiona na dobrym hostingu. Dobrze jeśli ma ochronę przeciwko atakom DDoS, obsługę najnowszej wersji PHP 7 oraz Czasami, by uchronić dziecko przed wirusami wystarczy zmiana klimatu. Pobyt w górach, czy nad morzem to sposób na leczenie klimatyczne, a także przyjemnie spędzony czas. Jeżeli Twoje dziecko przejawia poważne objawy i domowe sposoby, nie wystarczają, by powróciło do zdrowia koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Nawadniaj! Aby zapewnić swojej firmie autentyczność przetwarzania danych, a także uchronić się przed ich utratą, konieczne jest zachowanie cyberbezpieczeństwa i skuteczna ochrona przed cyberatakami. W jaki sposób to osiągnąć. Konieczne jest, jak wspomnieliśmy regularne szkolenie pracowników firmy. Jeśli chcecie dobrze zainwestować 5 złotych i dostać fajny trening to poniżej jest link do naszego sklepu ;)LINK: https://www.adtrening.pl/sklep/?cmvl_catego Rnmk. O wirusach w ostatnich dniach mówi się naprawdę wiele. Podsumowaliśmy zebraną przez nas wiedzę, by podzielić się z Wami informacjami, jak chronić siebie i swoich najbliższych przed wirusami. Mycie rąk chroni przed wirusami! Najsilniejsza broń w walce z wirusami (w tym z koronawirusem) to mycie rąk. Jak robić to skutecznie? Przede wszystkim mycie powinno odbywać się w ciepłej wodzie nie krócej niż 15 sekund. Mydło należy rozprowadzić na całej powierzchni dłoni, a następnie oczyścić nim grzbiety palców, kciuki, przestrzenie między palcami i pozostałe partie dłoni. Pamiętaj! Kiedy myjesz ręce w miejscu publicznym (np. w galerii handlowej), po umyciu rąk staraj się unikać kontaktu z klamkami drzwi i innymi przedmiotami, na których znajdują się drobnoustroje. Zrezygnuj również z ręczników wielorazowych. W przypadku kobiet z dłuższymi paznokciami warto zaopatrzyć się w mini-szczoteczkę, by móc skutecznie oczyścić przestrzeń powstałą między palcami a paznokciami, gdzie również gromadzą się drobnoustroje. Pamiętając o regularnym myciu rąk (minimum co godzinę) oraz oczywiście za każdym razem, gdy wracasz do domu, zwiększasz szansę na uchronienie się nie tylko przed wirusami, ale również przed bakteriami, grzybami, biegunką czy wirusowym zapaleniem wątroby typu A. Jeśli nie masz możliwości umycia rąk, skorzystaj z środka dezynfekującego, którego mini-opakowanie zawsze warto mieć ze sobą, zwłaszcza w czasie zwiększonej zachorowalności z powodu wirusów. Kichaj odpowiedzialnie! Kiedy kichasz lub kaszlesz, nie rób tego w powietrze. Ta zasada tyczy się każdego z nas :) Zamiast tego, lepiej zakryj usta chusteczką lub swoim zgiętym łokciem. Unikaj dużych skupisk ludzi Na czas zwiększonej zachorowalności z powodu wirusów (w tym grypy i koronawirusa) warto zrezygnować z zatłoczonych miejsc, gdzie łatwo o zarażenie. Duże skupiska ludzi to idealne środowisko dla rozprzestrzeniającego się koronawirusa. Kiedy zauważysz, że ktoś kaszle lub ma gorączkę, staraj się utrzymać bezpieczną odległość min. 1 metra. Nie dotykaj twarzy W ciągu dnia staraj się unikać kontaktu dłoni z twarzą - głównie oczami, ustami i nosem - gdyby na Twoich rękach znajdował się chorobotwórczy wirus, miałby okazję do przeniesienia się na ciebie. Wirusy mogą na powierzchniach stałych utrzymywać się nawet przed 9 dni! Warto mieć to na uwadze, kiedy przykładowo znajdujesz się w sklepie - w tym czasie szczególnie kontroluj swoje ręce, by zapobiec ich zbliżaniu się do twarzy. Odżywiaj się zdrowo! Dieta z dużą ilością warzyw i owoców oraz ograniczenie wysoko przetworzonej żywności większa odporność organizmu. Konieczne jest również przyjmowanie dużej ilości płynów, minimum 2 litry przyjmowania posiłku zrezygnuj z telefonu komórkowego i komputera, na powierzchni których nagromadzone są drobnoustroje. Pamiętaj o odpoczynku Skuteczna ochrona przed wirusami, takimi jak koronawirus powinna zacząć się od... łóżka! A konkretnie od odpowiedniej ilości snu. Kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci, nasz organizm wzmacnia się, przez co łatwiej obronić mu się przed wirusami. A w razie zarażenia - lepiej radzi sobie ze zwalczaniem o higienę domu - wietrz często mieszanie. Unikaj przebywania w zbyt wysokich temperaturach - wychodząc na dwór, gdzie temperatura jest dużo niższa, łatwo o przeziębienie, które zmniejsza odporność organizmu. Czy jestem chory? Do najczęstszych objawów zakażenia koronawirusem należą: gorączka, duszności, dreszcze, bóle mięśniowe, katar, kaszel, a zatem zbliżone do grypy. Osoby, które wróciły z zagranicy oraz te, które miały styczność z osobami zarażonymi powinny niezwłocznie powiadomić o tym telefonicznie najbliższą stację sanitarno-epidemiologiczną lub zgłosić się do szpitalnego oddziału obserwacyjno-zakaźnego. Jak uchronić dziecko przed wirusami? Pocieszającym w ostatnich dniach jest fakt, że liczba dzieci zarażonych na świecie koronawirusem jest bardzo niska. W grupie wiekowej poniżej 9. roku życia nie stwierdzono jak dotąd żadnego zgonu. Jednak mimo to należy możliwie jak najlepiej chronić dziecko przed zarażeniem - nie tylko koronawirusem, ale również grypą i innymi wirusami zagrażającymi zdrowiu wszystkim ucz malucha tego, jak ważne jest mycie rąk. Róbcie to razem; tłumacz dziecku jak umyć rączki, aby były naprawdę czyste. Unikaj zabierania dziecka do zatłoczonych miejsc - restauracji, bawialni, sklepów. Rączki (i buzia!) dziecka często są o wiele szybsze niż refleks rodzica. Nie raz zdarza się zauważyć malucha, który z ogromnym zaangażowaniem ssie koszyk wózka, w którym siedzi lub sklepową kasę przy której stoi. Oczy rodzica cały czas muszą być szeroko otwarte!Wiemy, że nie jest to proste, ale dziecko musi zrozumieć, że wspólne jedzenie kanapek (tych samych) czy picie z tej samej butelki to najprostsza droga do zarażenia. Wyjaśnij dziecku, dlaczego należy zrezygnować ze wspólnego spożywania tej samej kanapki czy z koleżeńskich buziaków na dziecko wróci do domu ze szkoły lub żłobka powinno od razu się przebrać, zwłaszcza, kiedy ma młodsze które mogą ci się przydać w profilaktyce lub leczeniu dziecka to: sterylizatory (klik) - niezawodne akcesoria w walce z drobnoustrojami, kiedy masz w swoim domu maluszka aspiratory (klik) - kiedy pojawi się męczący katar pomocny okaże się aspirator, który pozwoli skutecznie usunąć wydzielinę zalegającą w nosku dziecka termometry (klik) - regularny pomiar temperatury w okresie zwiększonej zachorowalności to dobry krok pozwalający szybko wykryć chorobę Koronawirus rozwija się w organizmie człowieka od 2 do 14 dni, a w tym czasie nie daje się zaobserwować objawów zakażenia. Co najgorsze - już w tym czasie może przenosić się na kolejne osoby. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, która może uchronić cię przed zarażeniem. A nam nie zostaje nic innego, jak życzyć ci dużo zdrowia! Szukasz sposobu, by uchronić dziecko przed chorobami? Nie jesteś w tych staraniach odosobniona. Twoim sprzymierzeńcem jest jego układ odpornościowy. Tylko skąd wiadomo, czy działa sprawnie? Niektóre dzieci chorują bardzo często, a inne prawie wcale. Jest to związane z pracą układu odpornościowego. Niektórzy naukowcy nadają mu rangę drugiego mózgu. To on kieruje obroną przed atakiem czynników z zewnątrz, czyli chroni organizm przed infekcjami. Od niego zależy stan zdrowia twojego dziecka. Układ bardzo inteligentny Działanie układu odpornościowego (inaczej immunologicznego) polega na „namierzeniu” intruza, obezwładnieniu go i usunięciu. A kto jest intruzem? Wszystkie groźne dla zdrowia drobnoustroje, które atakują organizm ( wirusy, bakterie, grzyby). Określa się je mianem antygenów. Gdy antygen pojawia się w ciele człowieka, jest postrzegany jako obcy, dlatego włącza się mechanizm obrony. Układ immunologiczny ma niezwykłą cechę – zapamiętuje agresora. Dzięki tej pamięci immunologicznej kolejnym razem jeszcze szybciej może rozprawić się z atakującym drobnoustrojem. Dokładnie ten sam mechanizm został wykorzystany w szczepieniach. Do organizmu wprowadza się niewielką dawkę chorobotwórczych, pozbawionych zjadliwości bakterii lub wirusów, aby mogła wykształcić się przeciw nim odporność. Drogi inwazji Chorobotwórcze drobnoustroje mogą dostać się do organizmu przez: skórę – stanowi pierwszą barierę ochronną, jej kwaśny odczyn o prawidłowym wskaźniku pH ok. 5,5 niszczy wirusy i bakterie. Skóra powinna być nienaruszona; jeśli powstaną na niej jakieś ranki, dezynfekuj je i opatrz, błony śluzowe nosa i dróg oddechowych – pokrywa je warstwa śluzu i rzęski, które falując, wypychają wroga na zewnątrz. By były sprawnie, nie mogą być wysuszone, układ pokarmowy – szkodliwe substancje, które dostały się do przewodu pokarmowego, neutralizuje sok żołądkowy, ze szkodliwymi bakteriami rozprawia się też flora zasiedlająca jelita. Jak na froncie Zwykle nawet nie wiesz, że organizm twojego dziecka został poddany próbie wytrzymałości i odparł atak agresora, czyli chorobotwórczych zarazków. Czasem jednak udaje się im przedrzeć przez pierwszą linię obrony. Po dwóch dniach od zakażenia pojawia się gorączka (bo układ odpornościowy walczy) i uczucie rozbicia (wynika ono z produkcji interferonu – substancji, którą wytwarza układ odpornościowy). W drogach oddechowych rośnie ilość wydzieliny (pomaga w usuwaniu intruzów), zaczyna się kaszel i katar. Gdy samopoczucie dziecka szybko się poprawia, to znak, że system odpornościowy wygrywa starcie. Siły szybkiego reagowania Co sprawia, że ten układ działa sprawnie? System odpornościowy powstaje podczas życia płodowego. Gdy dziecko przychodzi na świat, nie jest jeszcze w pełni dojrzały, ale to nie znaczy, że malutkie dziecko jest bezbronne wobec chorobotwórczych zarazków. Przed narodzinami otrzymuje bowiem od mamy przez łożysko przeciwciała i rodzi się z tzw. odpornością wrodzoną. To ona chroni je do około szóstego miesiąca życia. Długie ćwiczenia Bezpośrednio po narodzinach zaczyna rozwijać się odporność nabyta. Wpływa na nią kilka czynników: kontakt z różnego rodzaju zarazkami, których nie sposób całkiem usunąć z otoczenia dziecka szczepienia ochronne, dzięki którym maluch staje się odporny przed groźnymi chorobami karmienie piersią, które ma olbrzymie znaczenie ochronne, ponieważ wraz z pokarmem dziecko otrzymuje dalszą porcję komórek odpornościowych i przeciwciał. To trzeba przetrwać Gdy dziecko przebywa tylko wśród domowników, nie styka się z dużą ilością zarazków. Sytuacja się zmienia, kiedy zaczyna chodzić do żłobka lub przedszkola. Te miejsca są dużym skupiskiem drobnoustrojów, także chorobotwórczych. Dlatego maluch częściej choruje. Najbardziej kłopotliwy jest pierwszy rok. Potem organizm dziecka przyzwyczaja się i uodparnia. Zyski i straty Każda infekcja, bez względu na siłę i czas trwania, jest treningiem dla układu odporności. To dzięki niej ma on szanse się doskonalić. Walcząc z mikrobami, wytwarza przeciwciała, uczy się rozpoznawać przeciwnika, by następnym razem reagować szybciej i nie dopuścić do zawładnięcia organizmem. Przyjmuje się, że system odporności w pełni dojrzewa dopiero w okolicy 12 urodzin dziecka. Ważne pytania: Co świadczy o niedoborach odporności? Niepokoić może 8 lub więcej infekcji w ciągu roku. Dziecko ma częste zapalenia płuc, głębokie ropnie skóry, uogólnione zakażenia, trudno gojące się rany, słabo rośnie. Pojawiają się też uporczywe pleśniawki, częste biegunki. Czy występują one często? Aż u ok. 95 proc. diagnozowanych dzieci wstępne testy przesiewowe (oceniające pracę układu odporności) wykluczają istnienie niedoborów odporności. W pozostałych przypadkach potrzebne są dalsze badania. Czy dzieci ze słabą odpornością można szczepić? Przy ciężkich niedoborach odporności nie stosuje się szczepionek z żywymi bakteriami (np. ospa wietrzna, MMR, BCG, doustna przeciw polio) – mogą wywołać ciężkie zakażenia. W pozostałych przypadkach szczepienia (także zalecane) są bardzo ważne, bo w pełni chronią organizm malucha przed chorobami zakaźnymi. Nie należy z nich rezygnować. Czytaj także: Jak rozpoznać wrodzone niedobory odporności – 10 objawów ostrzegawczych Aktualnie oczy całego świata skierowane są na rozszerzająca się infekcję koronowirusa SARS-CoV-2 znanego jako wirus z Wuhan. Słyszymy o nim w radio, telewizji, czytamy w prasie i tak naprawdę zastanawiamy się czy problem jest aż tak duży jak go opisują. Przecież infekcje wirusowe towarzyszyły nam od zawsze, a wirus od dawna znanej „zwykłej grypy” jak podają statystyki co godzina zaraża nawet 60 obliczu posiadanej wiedzy nasuwa się zatem pytanie. Jak ustrzec się przed wszechobecnymi wirusami mogącymi powodować tak niebezpieczne dla zdrowia i życia konsekencje? Czy mamy sposoby na to, aby wzmocnić układ odpornościowy i uzbroić organizm do walki z wirusami i bakteriami? Rozmawiamy z dr n. biol. Patrycją Szachta na temat wzmocnienia odporności w okresie zwiększonej zachorowalności na infekcje górnych dróg Doktor, jak tak naprawdę wygląda sprawa z obniżoną odpornością wśród Pani pacjentów? Czy faktycznie jest to duży problem?Patrycja Szachta: Niestety jest to dość często raportowany problem. Znaczna grupa pacjentów raportuje problem z nawracającymi infekcjami górnych dróg oddechowych, ale także przewodu pokarmowego, a w przypadku kobiet dróg moczowo – płciowych. W mojej pracy z pacjentem każdego dnia słyszę o problemie ciągłych, nawracających infekcji. Problem z obniżoną odpornością dotyczy kobiet i mężczyzn w różnych grupach wiekowych, a szczególnie często dzieci. U Małych pacjentów częste „przeziębienia” związane są z dojrzewaniem układu odpornościowego i koniecznością jego „trening”. Innymi słowy – nasz układ immunologiczny musi „zapoznać” się ze znaczną grupą wirusów, bakterii i innych patogenów, aby nauczyć się jak skutecznie z nimi walczyć. Dlatego małe dzieci częściej czego wynikać może tak często obserwowany problem? Za problem nawracających infekcji odpowiada najczęściej osłabiony układ odpornościowy, który w kontakcie z czynnikiem infekcyjnym nie potrafi podjąć odpowiedniej reakcji, gdyż jego siły są niewystarczające. W konsekwencji infekcja rozwija się w naszym organizmie, gdyż mechanizmy odporności swoistej i nieswoistej nie są w stanie zahamować namnażania wirusa lub czy my, jako można by rzec „ofiary infekcji” możemy temu w jakiś sposób zapobiec? Oczywiście, że możemy. Każdego dnia możemy robić wiele rzeczy, aby wzmacniać swój układ takim razie zadam podstawowe pytanie – jak tego dokonać? Przede wszystkim warto pamiętać o tym, iż najciemniej jest pod latarnią..Kondycja naszego układu odpornościowego w olbrzymiej mierze zależy od codziennej higieny życia. Pamiętajmy o odpowiedniej ilości snu na dobę, unikajmy stresu (oczywiście w miarę możliwości, gdyż to chyba najtrudniejsze do wdrożenia w praktyce zalecenieJ). Ukłąd immunologiczny działa sprawniej, gdy jesteśmy aktywni fizycznie i spędzamy odpowiednią ilość czasu na świeżym powietrzu. Strońmy od palenia papierosów, nadużywania alkoholu i innych używek. Zerknijmy na nasze talerze – to co jemy może nasz ukłąd odpornościowy wspomagać lub wręcz przeciwnie- osłabiać. Nasza dieta powinna być jak najmniej przetworzona, w miarę możliwości pozbawiona konserwantów i innych dodatków do żywności, natomiast bogata w pełnowartościowe źródła białka, witaminy i minerały. Kluczową kwestią jest zadbania o wysoką podaż warzyw i owoców w diecie, które są cennym źródłem błonnika pokarmowego. Taki sposób żywienia jest kluczowy dla sprawnego działania zlokalizowanego w jelicie układu odpornościowego GALT. Bo mówiąc o odpornościowy to właśnie musimy podkreślić- nasza odporność w około 70 % zlokalizowana jest właśnie tu – w przewodzie pokarmowym! A głównymi jej trenerami są bytujące w naszych jelitach bakterie jelitowe czyli po prostu z podstawowych sposobów wsparcia układu immunologicznego jest więc zadbanie o kondycję naszego przewodu pokarmowego, przede wszystkim mikroflory zaraz to jelito i odporność naprawdę mają ze sobą tyle wspólnego? A nawet więcej niż nam się wszystkim wydaje J! Jak wspomniałam, to właśnie w przewodzie pokarmowym zlokalizowana jest doskonała większość naszej odporności. Mowa tu o tkance limfatycznej związanej ze śluzówkami, zwanej GALT (gut associated lymphoid tissue). GALT to złożony system odpornościowy, zbudowany z idealnie zorganizowanych kompleksów tkanki limfatycznej, który stanowi ponad 70% wszystkich komórek limfatycznych całego układu odpornościowego. Do prawidłowego rozwoju i aktywacji struktur tkanki GALT, a tym samym do prawidłowego funkcjonowania całego układu immunologicznego, niezbędna jest nam właśnie prawidłowo ukształtowana mikroflora jelitowa. Reguluje ona zresztą działanie naszego jelitowego systemu odpornościowego przez całe nasze bakterie niejako rządzą odpornością… ale w jaki sposób? Drobnoustroje jelitowe trenują sobie układ immunologiczny , pokazując mu kolokwialnie mówiąc co jest dla nas dobre, a co złe. Właściwa i pożądana stymulacja wspomnianej tkanki GALT, powoduje, iż układ immunologiczny znajduje się w stanie odpowiedniej aktywności i gotowości do działania – do ewentualnej eliminacji mikroorganizmów chorobotwórczych wnikających do naszego ustroju. Co więcej, stała interakcja pomiędzy bakteriami jelitowymi a komórkami odpornościowymi zlokalizowanymi w jelitach jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego przez całe życie, nie tylko w obliczu chwilowego zagrożenia. Drobnoustroje jelitowe odgrywają więc rolę głównych „trenerów” układu immunologicznego. Zauważmy, że jest to swoisty „cud immunologiczny” – oto układ odpornościowy który powstał, aby chronić nas przed bakteriami, a tak naprawdę jego sprawne działanie zależy właśnie od milionów bakterii zamieszkujących nasze jelito..No tak, ale co robić jeśli nie mamy prawidłowego składu bakterii w jelicie lub jesteśmy np. po antybiotyku i wiadomo mamy tych bakterii mniej niż zawsze? Właśnie dlatego nie powinniśmy dopuszczać do takich sytuacji. W obliczu osłabionej mikroflory jelitowej osłabiona jest również nasza odporność przez co możemy łatwiej zakazić się niepożądaną bakterią lub „złapać” infekcję wirusowoą. Zauważmy, że po zastosowaniu antybiotyku zawsze jesteśmy mniej odporni i bardziej podatni na rozwój kolejnych infekcji. Doskonale wiedzą to mamy małych dzieci, które jeśli tylko mogą unikają „puszczania” pociech do przedszkola lub szkoły po jest sposób na to, aby zapobiegać takim sytuacjom? Oczywiście, jednym z nich jest stosowanie odpowiednio dobranych preparatów probiotycznych. Probiotyki to żywe kultury bakterii które mają wspomagają odbudowę w jelicie tych mikroorganizmów, które utraciliśmy na skutek różnych czynników takich jak m. in antybiotykoterapia, stres, zła dieta czy przyjmowane każdego dnia leki. Skuteczność działania probiotyków wynika z odtwarzania korzystnych warunków w przewodzie pokarmowym, sprzyjających namnażaniu pożądanej mikrobioty autochtonicznej. Szczepy bakterii probiotycznych skutecznie wypierają także bakterie chorobotwórcze z naszych jelit. Stymulacja układu immunologicznego GALT, osiągana na drodze długofalowej suplementacji probiotykami, przekłada się bezpośrednio na poprawę stanu zdrowia, na drodze zmniejszenia liczby infekcji przewodu pokarmowego oraz nawracających infekcji górnych dróg oddechowych. Jeśli już dojdzie do rozwoju infekcji u osoby suplementującej probiotyk to często jej przebieg jest łagodniejszy i trwa ona krócej. Niezwykle istotna jest także redukcja ryzyka niewłaściwej aktywacji układu immunologicznego, która obserwowana jest chociażby u pacjentów z chorobami alergicznymi czy wiemy probiotyków jest wiele czy są jakieś bardziej lub mniej polecane? Mamy preparaty na rynku, które dedykowane są pacjentom z problemem częstych czy nawracających infekcji, jednak z doświadczenia wiem, iż zdecydowanie lepsze i szybsze efekty daje probiotykterapia dobrana indywidualnie, na podstawie odpowiedniej diagnostyki i dostosowana do współistniejących dolegliwości czy chorób pacjenta. Pamiętajmy także, iż odbudowa mikroflory to naprawdę nie tylko łykanie probiotyków…Bez odpowiedniej diety, bogatej w błonnik pokarmowy (czyli „jedzenie” dla dobrych bakterii) i całościowej pracy nad poprawą higieny życia skuteczność probiotyków będzie tylko chwilowa. O mikrobiom, a co za tym idzie układ immunologiczny GALT musimy dbać całościowo. Nie zastąpi tego żaden, nawet najlepszy suplement badania proponuje Pani Doktor przy problemach z osłabioną odpornością? Odpowiem na to pytanie od swojej „jelitowej” działkiJ Jednym z takich badań jest z pewnością ocena mikroflory jelitowej MikroFloraScan bądź MikroFloraScanPLUS wykonywana z próbki kału pacjenta. Badanie nie tylko sprawdza stan ekosystemu jelitowego, ale również ułatwia dopasowanie odpowiedniej, celowanej suplementacji probiotycznej. Dzięki temu pacjent nie tylko wie czy i jak zaburzony jest jego mikrobiom jelitowy, ale również otrzymuje gotowe rozwiązanie w postaci propozycji jak z efektami? Czy jest to skuteczna i trwała metoda zniwelowania problemu? W wielu przypadkach zarówno skuteczna jak i długofalowaJ. Proszę sobie wyobrazić, że działając antybiotykiem czy lekiem przeciwwirusowym działamy czysto objawowo – eliminujemy przyczynę konkretnej infekcji, nie działamy jednak kompleksowo na poprawę pracy naszej odporności, aby zapobiec kolejnym zakażeniom. Natomiast przy odbudowie ekosystemu jelitowego zajmujemy się jedną z przyczyn osłabionego układu odpornościowego, podstawą, która determinuje sprawne funkcjonowanie całego układu czyli mamy sprawdzony sposób na wzmocnienie odporności ! Czy jest coś jeszcze o czym powinniśmy wiedzieć czy probiotykoterapia temat wyczerpuje? Ależ oczywiście, że nie. Metod wzmacniających odporność jest naprawdę wiele. Jak wielokrotnie podkreślałam, nie możemy zapomnieć o codziennej regeneracji, odpowiedniej diecie czy suplementacji dobranej na podstawie odpowiedniej diagnostyki. Wiele z tych metod daje nam szanse na to, że nasz układ odpornościowy skutecznie zahamuje rozwój infekcji lub chociażby złagodzi czy skróci jej przebieg. W obliczy wzmożonej zachorowalności na infekcje wirusowe i bakteryjne warto zastosować wszystkie powyższe metody jednoczasowo. Pamiętajmy – profilaktyka jest zawsze najlepszym rozwiązaniem, bo lepiej dmuchać na zimne JDziękuje za tak obszerną rozmowę. Z Panią Doktor spotkać się możecie osobiście w Centrum Medycznym Vitaimmun bądź też skorzystać z bezpłatnych konsultacji telefonicznych dla Pacjentów każdy poniedziałek, środę i piątek w godzinach 10:30-12:30 (pod numerem telefonu 606 950 225). „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Jak w naturalny sposób uchronić się przed przeziębieniem i grypą? Podstawa to dieta bogata w składniki wzmacniające odporność. Bomby witaminowe przeciw przeziębieniom Codzienny jadłospis bogaty w wybrane witaminy, będzie wspomagał system immunologiczny w walce z bakteriami i wirusami. W tym celu warto zadbać o dietę bogatą w produkty będące źródłem: witaminy A, która odpowiada za prawidłowy stan skóry, w tym nabłonka znajdującego się w jelitach i płucach. Dzięki temu zapobiega wnikaniu zarazków i rozwojowi choroby. Dodatkowo uczestniczy w tworzeniu śluzu w jelitach, co wzmacnia barierę przed chorobotwórczymi bakteriami, uczestnicząc w ten sposób w wzmacnianiu odporności. Duże ilości tej witaminy dostarczają pomarańczowe oraz ciemnozielone warzywa i owoce, jak marchew, dynia, sałata, szpinak, morele czy brzoskwinie oraz produkty pochodzenia zwierzęcego jak jaja, nabiał czy ryby. witaminy C, kluczowej w prawidłowym działaniu systemu odpornościowego. Pomaga zwalczać katar, bo uszczelnia naczynia krwionośne organizmu. Poza tym pobudzając namnażanie się i wzrost komórek odpornościowych oraz białych krwinek, wzmacniając w ten sposób obronę organizmu przed zarazkami. Zarówno, by uchronić się przed chorobą jak i przyśpieszyć powrót do zdrowia warto dietę wzbogacać w owoce cytrusowe, owoce dzikiej róży, aronia czy żurawiny oraz w warzywa takie jak papryka czerwona, pomidory, szpinak, natka pietruszki. witaminy z grupy B, które zwiększają liczbę i działanie przeciwciał, czyli komórek pełniących zasadniczą role w obronie organizmu przed bakteriami i pasożytami. Doskonałym źródłem tej grupy witamin są mięso i jego przetwory oraz produkty zbożowe, najlepiej niskoprzetworzone. Ryby morskie i owoce morza w walce z zarazkami Kwasy omega 3 zawarte w tranie, czy rybach pochodzących z mórz jak łosoś, makrela, tuńczyk, śledź stymulują naturalną odporność organizmu. Znacznych ilości tych kwasów dostarczają również orzechy oraz siemię lniane. Dużo cennego cynku chroniącego przed infekcjami i grypą znajduje się w owocach morza, ziarnach zbóż czy pestkach dyni. Naturalne antybiotyki Babcine sposoby jak syropy z cebuli, czosnek czy miód wspaniale sprawdzają się w okresach przeziębień jako naturalne lekarstwa chroniące przed infekcjami i grypą lub łagodzące ich przebieg. Warto również wzbogacić dietę w fermentowane napoje mleczne jak jogurty, kefiry czy maślanki. Produkty te są naturalnym źródłem bakterii probiotycznych, wspomagających odporność i chroniących przed wchłanianiem chorobotwórczych drobnoustrojów w jelitach. Urozmaicona dieta to podstawa By w naszej diecie znajdowały się wszystkie składniki wzmacniające odporność oraz sprzyjające zachowaniu zdrowia codzienna dieta powinna być urozmaicona. Warto też pamiętać, że pochodzące z naturalnych źródeł mają lepsze działanie na nasz układ immunologiczny niż te wywodzące się z suplementów. Stąd też najlepszym panaceum będzie dieta, której podstawą będą nieskoprzetworzone produkty zbożowe oraz obfitująca w warzywa i owoce. Istotne jest również spożywanie ryb morskich, napojów mlecznych oraz orzechów i nasion.